Obrigado Tipi Valley!

I can feel the stay at Tipi Valley in my whole body; the big smile on my face as I think back, the peace I feel in inside and the muscles hurting from much more physical activity then I normally have in five days, .

I just came back from a five day stay at Tipi Valley Surf & Yoga Eco Retreat in the historic area of Aljezur in the south of Portugal. In Tipi Valley you sleep in tipi’s (with beds), the electricity is from solar power, the (sometimes) warm water in the outdoor shower is heated in the sun, there is no phone reception or wifi and most of the vegetables and spices in the food are grown at the place.

A day at Tipi Valley (you can choose to stay for 5 or 7 days) was normally like this:

  • A sweet bell sound is waking me up around 7.45. Outside, tea and fruit is waiting and then it’s time for yoga. Yoga is done outside under the cork trees with a beautiful view over the valley and you do your sun salutations as the sun rises. A great way to start the day.
  • After yoga, breakfast was ready and after breakfast David from the surf school was there to pick us up and drive us to the beach. David is a great guy, he also showed us around the area and we visited three different beaches during the stay.
  • Then we had surf instructions and surfing for about two hours with great instructors from Odeceixe surf school.
  • After surfing it was time for lunch, brought in a big casket we would find salads or sandwiches, fruit and more. The location was off course the beach. When we finished our lunch we could surf some more or just relax at the beach or in one of the cafes for 3 hours before David brought us back to Tipi Valley
  • Back at Tipi Valley we had time to relax in one of the hammocks, have some tea and fruit, take a shower or just do whatever we wanted for some time until it was time for yoga again. The afternoon yoga was of the more restorative type and there was some meditation to.
  • And then dinner was waiting for us. Always amazing home cocked healthy food with lots of vegetables and spices. We would sit by the table enjoying the food until the sun set down in front of us.

It may feel like a busy and strict program, but it really wasn’t. I did not even use a watch while I was there and the fact that everything was so planned and great food always brought to you, just made it feel very relaxing. I also really enjoyed the fact that I couldn’t use my phone (except on the beach during the day). It all kind of felt like being at summer camp, with adults.

I also appreciated that even though Tipi Valley is health focused and all, it wasn’t like yoga retreats where you could not drink alcohol or coffee and it was not all vegetarian food. We bought wine for dinner some days and went to a bar in Aljezur one evening. It was all up to us, but to be done with respect for fellow travelers and the eco friendly environment.

The week I was there we were 6 people (from England, Ireland, the US and me from Norway, all traveling on our own), but the place had room for 12. You don’t need to have any experience with surfing or yoga to go there (I had never even touched a surf board). However, I did find the yoga a bit to basic, I have done yoga for some years and I know that ‘back to basic’ was good for me but it would be nice if they did adjust it a bit more for those of us more experienced too. On the last day we did yoga and had breakfast at the beach. A really nice experience before heading home.

If you want to totally relax from your every day life and at the same time be physically active, do yoga and surf, eat healthy, live eco friendly and meet new people – then you should definitely check out Tipi Valley!

Obrigado Tipi Valley!:
Cecilia – general manager (extremely service minded from the first email), Salvatore – duty manager, always smiling and service minded (also a great surf teacher),
Cecilia – cook (best ever) and yoga teacher with a beautiful personality, owner Laurie and David, Roger and Richardo(?) from the surf school.

And thank you my fellow travelers (Alex, Esther, James, Jennifer and Harriet) for making it all a even better experience.

(I also recommend the blogpost from No Impact Girl about Tipi Valley.)

Some pictures from Tipi Valley, Aljezur and the beaches we visited:

Yoga with a view

Yoga with a view

Monte Clerigo beach

Monte Clerigo beach

Odeceixe beach - where we spent most of the days

Odeceixe beach – where we spent most of the days

Salvatore and Louis, the taxi driver

Salvatore and Louis, the taxi driver

surfboard

Breakfast after yoga on the beach

Breakfast after yoga on the beach

In Aljezur

In Aljezur

buddha

Cecilia explaining about the food.

Cecilia explaining about the food.

Nice hammocks around the camp.

Nice hammocks around the camp.

The kitchen

The kitchen

My bed in the tipi.

My bed in the tipi.

Street art in Aljezur

Street art in Aljezur

Tipi Valley

Tipi Valley

yogamatter

The group!

The group!

Beach me

Beach me

Namaste

Følelsen jeg har etter å ha gjenomført Shirshasana (hodestående) og så avkobling som slutten på en yogaøkt er en av de aller beste jeg vet. Jeg kjenner at jeg har brukt kroppen godt og riktig, den kjennes sterkere og samtidig fullstendig avslappet, selvtilliten er på topp.

Egentlig har jeg ikke gjort så mye yoga de siste månedene. Første halvåret av 2012 var jeg oppe i ca 3 ganger i uka. Så sa fysioterapeuten at jeg måtte trappe ned, fordi jeg har for lange hofteleddsstrekkere og hofteleddsbøyere. Det er altså ikke bare bra for kroppen med yoga. Nå gjør jeg yoga 1 gang i uka og justerer litt på Ashtangaprogrammet for å ikke trigge disse strekkerne og bøyerne for mye.

Men selv om det tydeligvis ikke bare er bra for kroppen så kjennes det utrolig bra, det kjennes riktig og godt. Jeg anbefaler Ashtangayoga om du i tillegg ønsker å få litt treningseffekt ut av økta. Men ta et kurs! Du får så mye bedre utbytte og ikke minst riktig teknikk om du lærer det fra bunn. Jeg kjenner veldig mange som har fått yogaskrekken etter å ha stukket innom på en tilfeldig time uten å kunne noe særlig. Og med yoga er det bare en ting som teller, practice, practice, practice! Det er utrolig hvor raskt du merker effekt, men da bør du gjøre det jevnlig og helst et par ganger i uka.

20130202-185501.jpg

Opening prayer Ashtanga yoga

The lyrics are like this:

Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Om

Translation:

I bow to the lotus feet of the Supreme Guru
which awaken insight into the happiness of pure Being,
which are the refuge, the jungle physician,
which eliminate the delusion caused by the poisonous herb of Samsara (conditioned existence).

I prostrate before the sage Patanjali
who has thousands of radiant, white heads (as the divine serpent, Ananta)
and who has, as far as his arms, assumed the form of a man
holding a conch shell (divine sound), a wheel (discus of light or infinite time) and a sword (discrimination)

About yoga chants

I like Madonnas version Shanti-Ashtangi as well

Yoga forever

Etter India har jeg gjort yoga minst 3 ganger i uka (lite opphold i Peru bare). Jeg har virkelig kommet inn i det og blitt akkurat passe avhengig, slik jeg vil være. Kroppen min trenger yoga nå. Det er bra. Og slik vil jeg det skal være for alltid.

For å markere at yoga skal være en viktig del av livet mitt har jeg tatovert Om-tegnet på foten (http://en.wikipedia.org/wiki/Om) Tatoveringen tok jeg i Peru, så den vil alltid minne meg på den turen også. Veldig fornøyd.

20120729-121748.jpg

♥ Ashtanga yoga

Jeg har vært hekta etter jeg prøvde det i India og har faktisk trent Ashtanga yoga minst 3 ganger i uka siden jeg kom hjem.

Ashtanga er en fysisk yogaform med mye flow og stillinger som blant annet trener kjernemuskulaturen bra. Man får virkelig en helt ok treningsøkt. Annen styrke og kondisjon bør trenes i tillegg. Men Ashtanga er bra for kroppen min på mange måter.

Denne videoen er ikke Ashtanga yoga spesifikt, men den viser at yoga er så mye mer enn å sitte lenge i stillinger. Det er styrke, kroppskontroll og VAKKERT.

Jeg trener mest selv hjemme, har kjøpt meg et par bøker og studerer yogaformen inngående. Og går iblant på noen timer på Sats. De har faktisk ganske bra Ashtangatime på Sats Nasjonalteateret. Planen er å gå på et Ashtanga senter i tillegg. Mysore praksis (egenpraksis) med veileder til stede er nok min greie. Liker godt å bare trene selv. Men trenger helt klart justeringer innimellom.

Wikipedia gir en ganske grei forklaring på Ashtanga om du vil lese mer.

Min favorittposisjon (eller asana som det heter) er faktisk hodestående – Sirsasana. Tror det er fordi den gir så bra mestringsfølelse. Og er ikke så vanskelig som man skulle tro. Etter ca en måned klarer jeg nå å gå opp og ned + stå en stund uten veggen som støtte. Lyst til å prøve? Her ser du hvordan.

♥ yoga

Jeg er helt hekta på yoga for tiden. Kan nok ha noe med at jeg skal til India om 3 uker ;)  Men ikke bare det, en skade i ryggen har fått meg til å ta kroppen litt mer på alvor. Og da er yoga noe av det beste jeg kan gjøre.

Jeg har trent yoga litt sånn stykkevis og delt de siste 10 årene. Har alltid likt det godt, men er veldig periodedyr i forhold til hva jeg trener. Det har også være avhengig av hvor jeg har bodd og trent og om yogaklasser har vært lett tilgjengelig.

For ca 2 måneder siden etter en litt heftig treningsstart på året (dere vet hvordan det er det der med rett etter nyttår og slikt) fikk jeg sterke smerter i korsryggen etter en styrkeøkt. Jeg var hos fysioterapeut som konstaterte at jeg nok hadde fått en liten skade takket være feil løfteteknikk (vær obs på teknikken dere!). Fikk beskjed om å tøye og bare trene veldig forsiktig en periode.

Altså kunne jeg bare glemme styrketreningen. Etter litt prøving og fundering bestemte jeg meg for å satse på yoga for fullt igjen. Da får jeg både tøyd ryggen og andre stive områder, blir mer fleksibel og får litt styrketrening. I tillegg synes jeg rett og slett det er utrolig deilig å gjøre yoga. Jeg går på noen timer på Sats (typisk klassisk yoga) og trener en del selv (mest Power Yoga).

Sa jeg at jeg elsker yoga? Jeg er faktisk helt hekta, leser masse, ser på bilder og drømmer meg bort i nydelige poses. Og ryggen min (og nakken og skuldrene osv.) er myye bedre. Denne gangen har jeg bestemt meg for å fortsette med yoga fast uansett hvilke andre treningsdiller jeg skulle få. Målet er yogaøkt minimum 3 ganger i uka. Yogatur til Goa vil nok hjelpe på motivasjonen:)

Bildet er delt med CC-lisens.

tweets

"Courage is not the absence of fear but the awareness that something else is more important"